Jika Anda mencari cara mudah untuk mengubah suasana hati Anda, menempatkan musik di atasnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa musik dapat meningkatkan mood Anda dan mencegah depresi. Hal ini juga dapat meningkatkan aliran darah dalam cara yang mirip dengan statin, mengurangi hormon stres yang berhubungan, seperti kortisol dan mengurangi rasa sakit. Mendengarkan musik sebelum operasi bahkan dapat meningkatkan hasil setelah operasi. Bagaimana musik dapat melakukannya dengan baik? Musik tampaknya menjadi "selektif mengaktifkan" sistem dan struktur dari otak yang berhubungan dengan suasana hati yang positif, regulasi emosional, perhatian dan memori dengan cara yang mendorong neurokimia perubahan yang menguntungkan, kata Kim Innes, seorang profesor epidemiologi di sekolah dari Kesehatan Masyarakat Universitas Virginia Barat. Innes dan penulis studi pada tahun 2016 menemukan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan dan meningkatkan langkah-langkah terkait stres pada orang dewasa yang lebih tua menderita gangguan kognitif. Studinya membandingkan manfaat musik meditasi - praktik dalam mode untuk manfaat kesehatan mental. Ditemukan bahwa kedua praktek dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan dalam suasana hati dan kualitas tidur. "Kedua meditasi dan mendengarkan musik adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kesejahteraan," kata Innes. Jika ide mendengarkan musik tampaknya jauh lebih praktis bagi Anda bahwa meditasi, temuan ini merupakan berita baik. "Diam bisa lebih baik daripada mendengarkan kebetulan," kata Joanne Loewy, profesor dan direktur dari Pusat Musik dan Obat-obatan Louis Armstrong di Gunung Sinai Beth Israel di New York. "Beberapa data kami menunjukkan bahwa instalasi dari setiap jenis musik kuno benar-benar dapat memicu respons stres." (Mengaktifkan menyeramkan Halloween film tema seperti The Shining atau jika Anda perlu contoh bagaimana musik dapat mengobarkan api kecemasan, daripada turn off.) Seiring dengan stres, Loewy mengatakan, musik yang salah dapat mempromosikan kontemplasi atau kondisi mental yang tidak membantu orang lain. Sebuah studi di Finlandia 2015 menemukan bahwa musik dapat meningkatkan emosi negatif - seperti marah, agresi, atau sakit - untuk sama seperti cara Anda dapat menangkal perasaan ini. Mengapa? Tingkat dan karakteristik yang lain dari lagu-lagu yang kita pilih dapat memodulasi detak jantung dan aktivitas jaringan saraf otak kita, jelas Daniel Levitin, profesor psikologi yang mempelajari ilmu saraf kognitif musik di McGill University di Kanada. Lagu dengan irama lambat, progresi akord dan cenderung untuk secara bertahap menarik diri menenangkan nada, Levitin mengatakan, sementara musik kacau dan naik tempo cenderung memiliki efek sebaliknya. Tapi semua ini adalah subjektif. Levitin mengatakan dia bertemu orang-orang yang mengatakan bahwa AC / DC adalah musik relaksasi Anda. "Mereka adalah orang-orang yang biasanya mendengarkan speed metal Swedia, sehingga bagi mereka AC / DC menenangkan," katanya. "Tidak ada musik akan melakukan hal yang sama untuk semua orang."